5 วิธีบริหารสมองและอารมณ์
การทำให้สมองแข็งแรง โดยการออกกำลังใจจึงมีความสำคัญ เนื่องจากสุขภาพสมองเป็นตัวชี้วัดว่าสมองของคุณทำงานได้ดีขนาดไหนในหลายๆ ด้าน ไม่ว่าจะป็นการคิด การเรียนรู้ และการจดจำได้ดีขนาดไหน จนถึงสุขภาพทางอารมณ์
- เล่นเกม หรือการทำกิจกรรม โดยการเล่นสแคร็บเบิล จิ๊กซอว์ เกมไพ่ เกม Candy Crush เกมปริศนาตัวเลข ปลูกต้นไม้เลี้ยงสัตว์ เป็นวิธีคลายเครียด ผ่อนคลาย สบายๆ ในการท้าทายความคิด นิ่งสงบ และมีสมาธิ พยายามหาสิ่งใหม่ เพื่อให้มีความคิดสร้างสรรค์
- เรียนรู้และพัฒนาทักษะใหม่ๆ ฝึกหัดเล่นเครื่องดนตรี เพิ่มภาษา หรือวาดรูปศิลปะ ช่วยให้รู้สึกมีความสุขและสุขภาพดีขึ้นได้ เป็นการกระตุ้นจิตใจด้วย สามารถพัฒนาความจำให้ดี โดยร่วมกิจกรรมใหม่ๆ แปลกๆ เพื่อเพิ่มทักษะ และมีการเรียนรู้ เพิ่มความรู้ ได้
- มีการเทสทดสอบความจำ การนำสิ่งของไปซ่อน แล้วผ่านไปหลายวัน ยังสามารถจำได้ว่าสิ่งของอยู่ที่ใด หรือการพาไปเที่ยวใกล้ๆ โดยมีการเดินสั้นๆ และเตรียมวาดรูปเส้นทางหรือแผนที่ไว้ ว่าสามารถกลับมาบ้านได้ถูกต้อง หรือการจอดรถไว้ที่ห้าง สามารถจำที่จอดรถได้ ตามปกติ
4.การทำสมาธิ การทำให้ใจสงบนิ่ง มีสติ เพื่อสามารถควบคุมอารมณ์ ในการบริหารจัดการความเครียด เพื่อดูอ่อนวัย ความจำเป็นเลิศ ทำให้เกิดปัญญา การทำสมาธิหรือการนั่งสมาธิ สามารถช่วยในเรื่องนี้ได้ โดยให้แบ่งเวลาที่สะดวก และหมั่นทำให้สม่ำเสมอทุกวัน จนเกิดความเคยชิน และยังให้สามารถบรรลุธรรมได้ด้วย
5.การพบปะและเข้าสังคม การมีสังคมโดยการทำงาน การออกไปข้างนอกเพื่อพบปะ ทานข้าว ไปเที่ยวสถานที่อื่นๆ กับเพื่อนฝูง คนรู้จัก และครอบครัว สามารถช่วยเพิ่มความสุขและความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมได้ และมีการแลกเปลี่ยนความคิดได้ และเพิ่มพูนความรู้ในเรื่องที่ทราบหรือไม่ทราบเพื่อให้เกิดความรู้ใหม่ๆ และมีความเข้าใจ ปรับพฤติกรรมในยุคปัจจุบันได้อีกด้วย
https://generali.co.th/news-event/mental-exercises-for-elderly/ : วันที่สืบค้น 1 มี.ค.66
