6 เทคนิคเพื่อเพิ่มความสุขในชีวิตมากขึ้น
- การควบคุมตารางเวลาของตัวเอง คนที่มีความสุขจะรู้สึกว่าชีวิต จะแบ่งเวลาออกเป็นส่วน ๆ โดยปฎิบัติตามเป้าหมายว่า วันนี้จะทำอะไรบ้าง เช้าทำอะไร เย็นทำอะไร แล้วก็ทำตามตารางที่วางแผนไว้ในแต่ละวัน จะรู้สึกว่า เราสามารถทำอะไร ๆ ได้มากมาย หลายอย่างและตามเป้าหมาย
- ทำตัวให้มีความสุข โดยการยิ้ม เราจะมีความรู้สึกมีความสุขมากขึ้น แต่ถ้าเราหน้าบึ้ง หน้างอ ก็จะรู้สึกว่าโลกนี้ไม่น่าอยู่เลย เพราะฉะนั้นอยากมีความสุขก็ให้ยิ้มเข้าไว้
- การพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ คนที่มีความสุขนั้นนอกจากจะเป็นคนสดชื่นกระปรี่กระเปร่าแล้ว ถึงเวลาพักก็ต้องพักเต็มที่เพื่อเติมพลัง ถ้าเราพักผ่อนไม่เพียงพอก็จะรู้สึกอ่อนเพลีย เฉื่อยชาและอารมณ์เสียง่าย
- การให้ความสำคัญกับคนใกล้ชิด ด้วยการแสดงความรักให้อีกฝ่ายรับรู้ อย่าคิดว่าอยู่กันมานานรู้ใจกันอยู่แล้ว หมั่นแสดงน้ำใจต่อคนใกล้ชิดเหมือนที่แสดงความมีน้ำใจกับผู้อื่น ใช้เวลาทำกิจกรรมร่วมกันและเติมความรักอยู่เสมอ
- ใส่ใจผู้อื่นให้มากกว่าตัวเอง มองข้ามความต้องการของตัวเองบ้าง แล้วดูว่าผู้อื่นต้องการอะไร ต้องการความช่วยเหลืออะไรจากเราหรือไม่ เพราะการทำความดีโดยการช่วยเหลือผู้อื่น ทำให้ผู้อื่นมีความสุข ก็จะทำให้เรารู้สึกอิ่มอกอิ่มใจ และมีความสุขตามด้วย
- วิธีการเพิ่มความสุขในชีวิตของเรา คือ สร้างศรัทธาในศาสนาเอาไว้ยึดเหนี่ยวจิตใจ ก็จะปรับตัวกับเรื่องร้าย ๆ ในชีวิตได้ดีกว่า รู้สึกว่าชีวิตเรามีความหมาย ชอบช่วยเหลือผู้อื่น และรับรู้ว่ามีความสุขในชีวิตมากกว่าเดิมและอยู่ใกล้มือเราเอง
https://www.psy.chula.ac.th/th/feature-articles/what-is-happiness: วันที่สืบค้น 13 กค.66
