7 วิธีสร้างความสุขกับการดูแลตัวเอง
- ลดความไม่มั่นใจ การรู้สึกไม่มั่นใจไม่ใช่เรื่องแปลก เพราะทุกคนล้วนมีเรื่องไม่มั่นใจ ลองสำรวจดูว่าเราไม่มั่นใจในเรื่องอะไร แล้วสรุปรายการ และตรวจสอบดูว่าเราสามารถแก้ไขได้ไหม เพราะจริงๆไม่มีใครสมบูรณ์แบบ จะได้ไม่คิดมากจนเกินไป
- พูด ขอบคุณ เสมอ คือกุญแจสำคัญของความสุข จะช่วยให้เราตระหนักถึงคุณค่าของสิ่งที่มีอยู่มากกว่าจะไปหมกหมุ่นถึงสิ่งที่ขาดและอยากได้มา ลองมองดูสิ่งที่เรามีอยู่ตอนนี้สิ แม้นาฬิกาที่สวมจะคู่เก่าไปบ้าง แต่อย่างน้อยมันก็บอกเวลาได้ตรงเสมอ ในทุกๆ วัน ทำให้ไม่พลาดเวลาที่สำคัญ
- เรียนรู้ที่จะยอมรับคำขอโทษ ไม่มีใครไม่เคยพลาดพลั้ง หากเพื่อนหรือคนสำคัญเดินเข้ามาขอโทษอย่างจริงใจ เพราะพวกเขาทำบางอย่างลงไป จงยกโทษและให้อภัย รู้สึกหัวใจกำลังพองโต เพราะการให้อภัยเป็นคุณลักษณะของคนเข้มแข็ง
- ทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ กินอาหารอร่อยแต่ไม่ดีต่อสุขภาพ ร่างกายก็ย่ำแย่ พอร่างแย่ ใจก็ไม่เบิกบาน ลองหันมาทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ลดหวาน ลดมัน ลดรสจัด ทานผักและผลไม้ โปรตีนและคาร์โบไฮเดรตอย่างพอดี จะช่วยให้สุขภาพดีขึ้น ขับถ่ายสะดวก บวกกับรูปร่างที่ดีกว่าเดิม ก็ดีต่อใจเราด้วย
- เลือกสิ่งที่ชอบบนร่างกาย ไม่จำเป็นต้องหล่อสวยแบบดารา เราก็รักหน้าตาหรือร่างกายของเราได้ แค่โฟกัสเลือกหนึ่งหรือสองหรือสามสิ่งบนร่างกายที่ชอบ หรืออาจได้รับคำชมบ่อยๆ เช่น ตา จมูก ปาก คิ้ว นิ้ว หรือเรียวขา บางทีก็เป็นเสน่ห์และทำให้เราดูน่ารักในแบบของตัวเอง
- ดูแลผิวของตัวเอง เพราะเหงื่อไคล บางทีอาจเป็นสัญญาณของการละเลยที่จะดูแลตัวเอง ดังนั้น ลองล้างหน้าทุกวัน ด้วยน้ำอุณหภูมิห้อง จะช่วยรักษาความชุ่มชื้นบนใบหน้า และใช้โลชั่นหรือครีมบำรุงผิวอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้ผิวหน้าของเราผุดผ่อง สว่างใสมากขึ้น พอหน้าผ่องแล้วส่องกระจก จะทำให้ชีวิตสดใส
- ทำความสะอาดทุกซอกทุกมุม ความสกปรกนอกจากจะส่งผลต่อสุขภาพแล้ว ยังไม่เจริญตาเจริญใจ การทำความสะอาด จัดสิ่งของต่างๆ ให้เข้าที่และเป็นระเบียบ หรือแยกของที่ไม่ได้ใช้หรือไม่จำเป็นออก ไม่ว่าโต๊ะทำงาน ห้องนอน ห้องครัว โดยเฉพาะพื้นที่ที่เราใช้เป็นประจำ จะช่วยให้ชีวิตในแต่ละวันราบรื่น เรียบง่าย
https://becommon.co/life/happiness-is-all-around/ : วันที่สืบค้น 13 กค.66
